Comentarios y/o Sugerencias

En este espacio pueden dejar un comentario o sugerencia acerca del Blog de Ergonomía en el sector de la Construcción, o si lo desean por cada publicación también esta la opción de anexar un comentario.
Espero les sea de su agrado toda la información.

Objetivos

OBJETIVO GENERAL

Desarrollar un instrumento de interacción para los estudiantes con el fin de  mostrar la importancia de la ergonomía en el sector construcciones y analizar todas las posibles soluciones que tiene para la vida de los trabajadores en este ámbito laboral.OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Analizar los principales problemas a tratar por la ergonomía en el sector construcciones.

• Nombrar las medidas de seguridad y las soluciones más conocidas para la solución de los problemas ergonómicos en el sector construcciones.

• Listar documentos y noticias de gran información para la ergonomía en el sector construcciones.

Estado del Arte

1-    ERGONOMÍA EN CONSTRUCCIÓN: SU IMPORTANCIA CON RESPECTO A LA SEGURIDAD – TRABAJO FINAL MASTER DE PREVENCION DE RIESGOS LABORALES – SOFIA MARTINEZ RADA – AÑO 2013 – ENLACE : https://academicae.unavarra.es/bitstream/handle/2454/7644/Mart%C3%ADnez%20Rada%2C%20Sofia.pdf?sequence=1&isAllowed=y

IMPORTANCIA: este trabajo nos aporta los conceptos más importantes a tratar del tema y como se adopta las medidas legales y  de seguridad en otro país (España) en el tema de la ergonomía en el sector  construcción.

2-    LA IMPORTANCIA DE LA ERGONOMÍA EN LA CONSTRUCCIÓN - PLAN GENERAL DE ACTIVIDADES PREVENTIVAS DE LA SEGURIDAD SOCIAL – MINISTERIO DE EMPLEO Y SEGURIDAD SOCIAL – AÑO 2013 – ENLACE: http://www.egarsat.es/docs/PRL/La_importancia_de_la_ergonomia_en_la_construccion.pdf

IMPORTANCIA: Este trabajo nos aporta en las explicaciones más importantes sobre lesiones muscoloesqueleticas y las diferentes clases de posturas además de las pautas activas para prevenir lesiones o dolores por actividades de construcciones.

3-    MANUAL DE EVALUACIÓN DE RIESGOS PARA LA PREVENCIÓN DE TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS -  ÁLVAREZ-CASADO, ENRIQUE; HERNÁNDEZ-SOTO, AQUILES; TELLO SANDOVAL, SONIA. -  BIBLIOTECA PUBLICA PILOTO MEDELLIN - EDITORIAL FACTORS HUMANS -  BARCELONA – AÑO 2009.

IMPORTANCIA: este libro nos aporta en las investigaciones que se han aplicado sobre el tema de diseño de puestos de trabajo y las lesiones que estos generan debido a la falta de principios ergonómicos.

  

4-    MANUAL DE LA ERGONOMIA DE  LA CONSTRUCCIÓN – FUNDACIÓN LABORAL DE LA CONSTRUCCIÓN E INSTITUTO DE BIOMEDICA DE VALENCIA – ENLACE:

http://www.acpnavarra.com/Administracion/Archivos/GD/792/FLC-ManualErgonomiaConstruccion-042008.pdf

IMPORTANCIA: este manual nos brinda información sobre los principales riesgos ergonómicos y nos aporta unos tips para buenas prácticas ergonómicas en las labores.

Consultoría ergonómica para empresas

Soluciones ergonómicas para trabajadores de la construcción

https://es.slideshare.net/YACARLA/ergonomia-en-la-construccion

Manual de Ergonomía en la Construcción

http://www.lineaprevencion.com/ProjectMiniSites/IS0020/material/generales/intro_ergonomia_alta.pdf

Ejercicios de relajación

Ejercicios de relajación de espalda
Se trata de posiciones de reposo que pueden aliviar al trabajador cuando esté cansado o dolorido. Estas posturas permiten descargar la compresión que recibe su espalda.

Ejercicios de estiramiento

• Espalda

El objetivo de los siguientes estiramientos es relajar la musculatura de la espalda, descargando la tensión acumulada en esta zona.

• Estiramiento de la musculatura lateral de la espalda: Cruzar las piernas y tirar de la mano por encima de la cabeza, hacia un lado y hacia el otro.

• Estiramiento de la musculatura paravertebral: Colocarse de cuclillas y acercase lentamente la cabeza a las rodillas lo máximo que se pueda. Hay que notar cómo se estira la musculatura de esta zona.

• Estiramiento de la musculatura posterior de la pierna: Apoyar las manos en la pared, extendiendo los brazos por debajo de los hombros. En esta posición deslizar uno de los pies hacia atrás, sin levantarlo. Hacer lo mismo con ambas piernas.

• Estiramiento de la musculatura cervical

Sentados, con la espalda recta y la cabeza erguida.

• Giraremos suavemente la cabeza hacia un lado y después hacia el otro, manteniendo 10 segundos la postura. 
• Inclinaremos suavemente la cabeza hacia un lado y después hacia el otro, manteniendo 10 segundos la postura. 
• Mirar hacia abajo y hacia arriba sin echar la cabeza atrás. 
• Es preciso completar la serie 2 o 3 veces. 
  
  

• Flexibilización de los hombros 

Colocándose de pie, con los pies ligeramente separados, espalda recta y cabeza erguida, deben realizarse los siguientes ejercicios:

• Sujetar el codo con una mano y llevar la mano libre hacia atrás. Mantener la tensión durante 10 segundos. 
• Sin soltar el codo, pasar el brazo por encima de la cabeza. Mantener la posición durante 10 segundos. 
• Soltar el brazo y balancearlo. Repetir con el otro brazo. 

• Estiramiento de la musculatura del antebrazo

En posición cómoda, de pie o sentado, realizar los siguientes ejercicios:

• Sujetar la mano por la base de los dedos y flexionar la muñeca notando la tensión en el antebrazo. Mantener la posición durante 10 segundos. 
• Después coger la mano por la palma y llevar la muñeca hacia la extensión. Mantener la posición durante 10 segundos.  

• Estiramientos y flexibilización de la mano y los dedos 

En posición cómoda, de pie o sentado, realizar los siguientes ejercicios:

• Abrir y cerrar la mano tanto como se pueda. Repetirlo 5 veces con cada mano. 
• Sacudir la mano libremente al acabar el ejercicio. 
• El mismo ejercicio puede realizarse con los dedos, llevando cada dedo a la flexión y extensión. 

Ergonomía en el sector de la construcción

Recomendaciones

Recomendaciones 

• Utilizar siempre que se pueda, medios mecánicos. Si no es posible utilizarlos, es muy importante realizar una buena técnica de manipulación manual de cargas.
• Asegurarse de que el suelo donde se realiza la manipulación, sea estable. Un suelo inestable puede conllevar movimientos erróneos y por consiguiente lesiones.
• Si se lleva más de una carga, debe centrarse el peso de éstas.
• Inspeccionar la carga antes de manipularla. La manipulación manual de cargas, además de poder conllevar lesiones musculares, también puede ocasionar cortes o reacciones alérgicas si el material a manipular presenta bordes afilados o restos de productos químicos.
• Mantener la/s zona/s de trabajo ordenadas y limpias. Por el contrario, si encontramos objetos por el medio, tendremos el peligro de desequilibrarnos o tropezar.
• Al manipular sacos pesados debemos evitar desequilibrios siguiendo los siguientes pasos:

1. Colocar una rodilla en el suelo. 
2. Coger el saco y deslizarlo sobre la otra pierna. 
3. Traspasar el saco a la pierna arrodillada. 
4. Acercar el saco al cuerpo y empezar a incorporarse. 
5. Por último, subir el saco cerca la cintura. 
6. Si se coloca en el hombro, debe aprovechase el impulso que obtenemos al levantarnos, intentando no parar y realizando un movimiento suave. 

• Situar el material cerca del trabajador, minimizando así, la manipulación manual de cargas.
• Al mover una carga de un lugar elevado a otro más bajo, debe aprovecharse la gravedad, su peso y limitarse a frenar su caída.
• Al manipular cargas muy pesadas o voluminosas utilizar ayuda mecánica si no es posible, hay que recurrir a la ayuda de compañeros.
• Al manipular cargas entre varias personas:

1. Una de ellas debe ser el jefe de equipo para dirigir el trabajo, y dar las órdenes precisas, evaluar la carga y, planificar el levantamiento y el recorrido. 
2. Las personas de menor altura deben colocarse delante en el sentido de la marcha. 
3. Con el fin de facilitar la visibilidad, el trabajador situado atrás debe situarse desplazado respecto al de delante. 

• Si se trasportan tablones o barras metálicas sobre los hombros, debe colocarse una almohadilla sobre el hombro y alternar de hombro con el fin de evitar lesiones.